Son Sanchez

Martes, 04 de Diciembre de 2007

Frutos secos para conciliar el sueño

Los frutos secos: pipas, nueces, avellanas, almendras, castañas,… son la principal fuente de magnesio en la alimentación. El magnesio interviene en más de 300 reacciones bioquímicas del organismo, influyendo positivamente en los sitemas nerviosos, muscular y cardiovascular. Así pues, los frutos secos se conviernten en un elemento ideal para convatir la fatiga, el estrés y el nerviosismo del día a día. Una ingesta regular de estos alimentos, nos permitirá, pues, un mejor descanso, ayudándonos a conciliar el sueño y combatiendo el insomnio.La dosis diaria de magnesio recomendad oscila entre los 300 y 400 gr. Esta cantidad se puede conseguir con sólo 75 gr. de pipas. 125 de almendras o 200 de cacahuetes.